APP DE BIENESTAR EMOCIONAL
Gompa Viva es una organización que ofrece a individuos o grupos (familias, organizaciones, comunidades) un método para el bienestar emocional por medio de una app móvil con programas en audio basados en las Ciencias Contemplativas para favorecer una mejor relación con las propias emociones y con las demás personas.
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CIENCIAS CONTEMPLATIVAS EN LAS CUALES NOS BASAMOS
- La Neurociencia, que comprende el estudio del sistema nervioso (incluido el cerebro), enfocada al desarrollo de emociones constructivas. Con base en la neuroplasticidad, capacidad que permite cambios neurológicos a partir de la experiencia, se propicia que el cerebro adquiera una mayor familiaridad con estados mentales que aporten bienestar tanto a la persona que realiza el programa como a quienes la rodean.
- La Psicología Profunda del Budismo. Tomando en cuenta principios y prácticas que promueven el bienestar físico y mental, tales como la atención plena, el autoconocimiento, el desarrollo de la ética y la sabiduría, entre otros, se favorecen pensamientos y conductas más beneficiosas a nivel individual y social.
- Prácticas Contemplativas que abarcan determinadas disciplinas orientales para el cuidado del cuerpo y la mente. Por medio de la introspección y ciertas terapias corporales y disciplinas artísticas con orientación terapéutica, se fomentan condiciones internas más armoniosas y actitudes de cuidado personal y colectivo.
Gracias a las investigaciones neurocientíficas, sabemos que aumentar la conciencia y establecer nuevos hábitos es clave para fomentar el bienestar. Mejorar la propia experiencia y las relaciones interpersonales, precisa del balance emocional. Para lograrlo, es necesario poner en práctica un método que ayude a modificar los circuitos cerebrales, de tal manera que sea posible desarrollar mejores patrones de pensamiento y de conducta.
PROGRAMAS
En Gompa Viva, ofrecemos 4 programas por medio de una app movil diseñados para atender situaciones difíciles y emociones destructivas. Cada programa está conformado por 9 meditaciones, organizadas de tal manera que el programa se lleva a cabo en 1 mes, escuchando una meditación diaria entre semana.
BENEFICIOS
- Disminuyen el estrés y los malestares físicos
- Fomentan la claridad mental y el balance emocional
- Ayudan a comunicarse de manera asertiva
- Mejoran el comportamiento y las relaciones
- Aumentan la atención y conciencia
- Favorecen la creatividad y la expresión
- Promueven el rendimiento y la eficiencia
Este programa fomenta la reducción del estrés, tanto psicológico como físico, y una mayor conciencia mental y corporal, lo que contribuye a combatir de mejor manera enfermedades crónicas, agudas y eventuales, tales como las del sistema nervioso, cardiovascular, digestivo, musculoesquelético, endócrino, inmunológico, tegumentario (piel), entre otras.
“El estrés y la preocupación constantes dañan nuestras células, las envejecen. El mismo efecto tienen las distracciones permanentes y la mente dispersa, causados por los tóxicos efectos de rumiar sobre nuestros problemas sin resolverlos jamás. (…) Poner freno al diálogo interno destructivo, que nos inunda de ideas depresivas y desesperadas (…), también disminuye los niveles de citosina. La relación que establecemos con nuestro pesimista diálogo interno tiene impacto directo en nuestra salud.” (Davidson y Goleman, 2018)
Este programa promueve un manejo más adecuado del miedo y la ansiedad asociados a situaciones reales y a peligros imaginarios que surgen asociados al ámbito personal o social, tales como el miedo a la muerte, al dolor y a las enfermedades, a la soledad y al rechazo, al fracaso, a lo desconocido, a la pérdida de control, a las dificultades financieras y laborales, entre otros.
“Evidencia sugiere que los estados que se ejercitan en la meditación gradualmente se trasladan a la vida cotidiana para modelar nuestras cualidades.” (Davidson y Goleman, 2018)
En pacientes con trastorno de ansiedad social que tomaron un programa de meditación (REBAP), la atención en su respiración redujo la actividad de la amígdala (estructura clave en el circuito cerebral del estrés), hubo un fortalecimiento en los circuitos cerebrales de la atención y una menor reactividad al estrés. (Goldin, 2012 y Gross, 2010)
Este programa favorece una relación más sana con la tristeza y el proceso de duelo presentes en la pérdida de algún ser querido por fallecimiento o ruptura de la relación, en las problemáticas familiares, en la disminución o pérdida de la salud, en las dificultades financieras y laborales, en el fracaso en metas personales, en las experiencias de abuso, entre otros.
“(…) Según los datos de Ryff la meditación parece aumentar el bienestar, lo que incluye el sentido del propósito. (…) Una vida con propósito y significado puede contribuir a que las personas enfrenten en mejores condiciones los desafíos, desde un nuevo encuadre que les permita recuperarse con más facilidad.” (Davidson y Goleman, 2018)
Este programa ayuda a gestionar emociones como el enojo y la frustración que surgen a raíz de situaciones estresantes, tales como los conflictos interpersonales, las expectativas no cumplidas, los obstáculos y presiones de la vida cotidiana, las injusticias, la falta de control, entre otros, lo que permite atenderlas de manera más efectiva y con mayor conciencia, al modificar las respuestas y pensamientos habituales para generar una mayor compasión por una/o misma/o y por las demás personas.
Cliff (2013), informa que en el estudio longitudinal que realizó, en el que se incluyen la meditación en la atención plena y la respiración (orientadas a mejorar la concentración) y otras que promueven estados positivos como la amorosa bondad y la serenidad, se encontró que los participantes se liberaron de los impulsos y se recuperaron con más rapidez ante los disgustos; cinco meses después las mejoras permanecieron.
INSTALACIÓN
A continuación podras instalar la aplicación móvil en tu teléfono, de forma segura por medio de los siguientes enlaces:
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SOPORTE TÉCNICO
Si tienes alguna duda puedes escribirnos a soporte@gompaviva.com